Zimowy kurs medytacji - 1 spotkanie

Zapraszamy na 4-tygodniowy kurs medytacji online. Kurs przeznaczony jest zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy próbowali już medytacji, a nawet praktykują regularnie.

Jedno spotkanie składa się z ok. 15 minut wyjaśnień i 45-minutowej sesji medytacyjnej, po której będzie czas na zadawanie pytań.

Kurs obejmuje spotkania w 4 kolejne wtorki od godz. 19.00 (zaczynamy punktualnie).

Cena 15 zł uprawnia do udziału w jednym spotkaniu.

Program:

16 lutego 2021

• Wyjaśnienia: podstawowe elementy medytacji – dlaczego są niezbędne
• Ćwiczenia: wylogowanie, czucie ciała, rozluźnianie

23 lutego 2021

• Wyjaśnienia: zarządzanie uwagą i poszerzanie obserwacji w medytacji
• Ćwiczenia: przywracania naturalnego stanu ciała i umysłu
• Ćwiczenia: oddzielanie uwagi od obserwacji

2 marca 2021

• Wyjaśnienia: życzliwość względem siebie i wprowadzenie do medytacji Metta
• Ćwiczenia: przywracania naturalnego stanu ciała i umysłu
• Ćwiczenia: uśmiech i medytacja Metta skierowana do siebie

9 marca 2021

• Wyjaśnienia: przekraczanie agresji, dominacji i braku życzliwości w relacjach międzyludzkich
• Ćwiczenia: przywracania naturalnego stanu ciała i umysłu
• Ćwiczenia: medytacja Metta w relacjach z innymi

Po ukończeniu kursu chętni będą mogli kontynuować praktykę podczas cotygodniowych medytacji prowadzonych (online). Wybrane zagadnienia, które będą poruszane na późniejszych spotkaniach:

• Praca z myślami w medytacji
• Podstawowe elementy medytacji – wyjaśnienia na poziomie II i III
• Rozwijanie akceptacji siebie, innych i rzeczywistości
• Warianty medytacji Metta
• Obserwacja przedmiotów zewnętrznych i ćwiczenie świeżego widzenia
• Obszary obserwacji siebie
• Ćwiczenia przygotowujące do medytacji na oddechu
• Medytacja jako proces przenikający całe życie
• Cel medytacji – dokąd zmierzamy, medytując
• Elementy destrukcyjne: niewiedza, żądza, gniew, zazdrość
• Temat medytacji a przedmiot skupienia – z czym zlewa się umysł
• Rozwijanie świadomości pozwalających widzieć więcej
• Rozumienie siebie i innych ludzi
• Mindfulness
• Uwalnianie się od umysłu generującego cierpienie
• Konfrontacja z nietrwałością i przemijaniem.

Kurs prowadzą instruktorzy Station Nord autoryzowani przez Navisa Norda.

Link do pokoju webinarowego zostanie przesłany kilka dni przed wydarzeniem.